護眼誤區(qū)，你中了幾條？| 日常如何保養(yǎng)眼睛，看這里
發(fā)布：中資國業(yè) 時間：2021/7/15 10:48:16 瀏覽：3294次
護眼誤區(qū)，你中了幾條？| 日常如何保養(yǎng)眼睛，看這里
日常的工作和學習
都會長時間盯著屏幕
導致眼睛各種不舒服
眼睛可是心靈的窗戶
保護眼睛這事兒必須重視起來
畢竟折騰壞了的話
⬇⬇⬇
所以，以下這些行為可要注意啦！
01
關燈玩手機
有專家表示：關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。青光眼如果未獲得及時治療，有可能導致完全失明。
看到這里是不是有點怕了？
有人說那開“護眼模式”不就行了。
“護眼模式”是在手機背景色上增加了黃色調(diào)，形成比較柔和的背景光亮，這種模式能在一定程度上減少屏幕藍光對眼部的刺激，但并不能徹底屏蔽藍光，所以護眼并不明顯，只是讓人在心理上覺得心安。
02
亂用網(wǎng)紅藥水
很多人都有一個習慣，手里常備一小瓶眼藥水，眼睛不舒服、難受就滴一下，想瞬間恢復自己明亮的眼神。
但是一些網(wǎng)紅眼藥水，尤其是進口眼藥水成分都非常復雜，這些藥水往往含有各種防腐劑、添加劑，對眼表刺激非常大，長期用會增加干眼風險。
所以不盲目跟風，不輕信網(wǎng)紅爆款眼藥水，讓眼科醫(yī)生根據(jù)檢查結(jié)果，制定對癥的方案。
03
無效休息眼睛
把屏幕調(diào)成綠色護眼模式
沒有用！只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的也不管用，因為眼睛還是在認真的工作，如果真想看綠色，就去看看窗外的樹吧！
轉(zhuǎn)動眼球?qū)ψo眼用處不大
轉(zhuǎn)眼球的時候，如果你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是一直盯著近處看，那轉(zhuǎn)多少圈也沒有用。關鍵不是轉(zhuǎn)眼，而是讓眼睛休息。
建議多做一些運動，進行戶外活動，看看戶外遠處風景。
04
【明目】食物要注意
▶缺維生素 A 會得干眼病、夜盲癥，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
經(jīng)常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
而且動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但并不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優(yōu)質(zhì)來源包括：魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素 A 發(fā)揮作用）
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
▶枸杞含有有益視力的葉黃素，但指望通過吃枸杞來改善視力，緩解視疲勞，作用不大也無法從根本上上解決問題。
*對于兒童及青少年來說，視力發(fā)育營養(yǎng)的補充是影響他們視力的重要因素，平�？梢赃x擇富含歐米伽3脂肪酸的食物，比如牡丹籽油，牡丹籽油中α-亞麻酸代謝產(chǎn)物DHA，可以提高和保護視力，起到護眼明目的作用。
05
用手揉眼睛
有時眼睛發(fā)癢，用手用力摩擦，這可能會稍微不小心造成眼內(nèi)損傷。
經(jīng)常用手揉眼睛容易使眼瞼皮膚粗糙和起皺。
06
不定期更換眼鏡
而青少年近視人群最好半年到一年更換一次眼鏡，青少年是用眼高峰期，學習緊張過度用眼度數(shù)變化特別快。而且由于長期近距離用眼，會出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，近視度數(shù)特別容易加深，半年驗光一次，如果眼鏡已經(jīng)不適合近視屈光度的變化，要及時更換眼鏡。否則不僅容易引起近視度數(shù)加深，還影響學生成績。
07
沒有佩戴太陽鏡
太陽鏡的顏色選擇以灰色與茶色為主，顏色太深會增加視覺疲勞。
請注意，以下這些方法管用！
1.多眨眼
正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2.多休息
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這里強調(diào)的是「遠處」兩個字。
3.熱敷眼睛
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
4. 配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
5. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
6. 增加戶外活動
生命在于運動。
